坚持锻炼“祝总骧312经络锻炼法”抗击新型冠状病毒

鼠年又一个甲子年的第一年，我们又遭遇到了2003年非典之后的又一次疫情的肆虐——新型冠状病毒。我们的白衣天使放弃了春节与家人的团聚，奋战在抗疫第一线。我们的习主席亲自部署消灭“新型冠状病毒” 工作；我们的总理不顾个人安危，前往武汉，亲切慰问广大人民群众，祝福武汉人民平安、健康、幸福、长寿，并带头喊出口号：“武汉，加油。”

为了切断新型冠状病毒传染源，各级政府倡导广大公民尽量少出门，或者是不出门少给国家添乱。我知道大家无奈的待在家中看电视，打麻将、刷抖音或者玩游戏嗑瓜子等，是很无聊的，但是我们积极响应政府号召，都待在家里不出门，不聚会，以低成本去打赢这场没有硝烟的战争。

我们待在家中同样能够抗击疫情，那就是拿起自身的武器——经络！就是锻炼经络，抗击新型冠状病毒之病邪！实际上《黄帝内经》早就说过，经络具有“决死生、处百病“，“行血气、营阴阳”不可不通。今天我向大家推荐一个简单的锻炼方法。是由中国著名的经络学家，经络证实与应用的第一人祝总骧教授在30年前创编的一种锻炼方法——312经络锻炼法。（即：“3”就是三个穴位的按摩；“1”就是意守丹田的复式呼吸；“2”就是以两条腿为主的下蹲运动）是一个不需要时间空间所限制的一种锻炼方法，在家中看电视、聊天都可以进行锻炼。它可以从三道防线来保护我们的健康来抗击新型冠状病毒。

第1道防线：“3”三个穴位的按摩。

合谷穴：是大肠经上的一个重要穴位，被誉为万能穴。大肠经起于商阳穴止于迎香穴，主管我们的头面上的病（面口合谷收），包括：包括我们手腕上的，肘上的，肩上的、头面的牙疼啊口腔溃疡、嗓子疼、感冒、发烧、都是有效果的。同时提高我们的记忆力（脑力）！

内关穴：是心包经上的一个重要穴位。心包经从胸走手经过了胸部的两大器官心脏和肺脏，不光是我们心脏上的所有疾病找它，包括对我们的肺部的疾病也同样有效。主管：冠心病，高血压呀，心肌梗死、包括肺上的一些疾病等，正所谓心胸内关求。

足三里穴：是我们足阳明胃经上面的一个重要穴位，被称之为长寿穴。从头到脚，纵贯全身。每天按按我们的足三里活跃活跃经络，主要对我们后天之本脾胃消化系统有非常好的疗效。同样对我们的泌尿生殖系统也有一定的效果。正是我们中医常说的肚腑三里留。

每天按摩我们的这三个穴位，对我们的记意力，免疫力都有所提高。

第2道防线：就是“1”腹式呼吸

就是在安静的状态下。意守丹田，吸气时鼓小腹，呼气时瘪小腹做缓、慢、深、长的腹式呼吸来锻炼我们腹部的九条经络，因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行，无不是气的升降出入的表现。一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气，和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。我们的宗气，在上如天，似星罗棋布，而人的元气在下，如坤土无边。这个宗气，和元气融合，形成一身之气。一身之气融合生成后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。所以说，我们的宗气，必须沿三焦，下行交融于元气才算完成使命（形成一身正气）。那么，我们的宗气是如何下行的呢？靠的是肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外，还有一个重要的因素，便是我们的肾。原来，我们的肾，中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现，除了固精射精之外，还有一个，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权，则肃降不及。因此呼吸这件事，必须“入腰入肾”，才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，达到气血平衡，脏腑功能才会正常，我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰，百病全消”。

这是第2道防线。就是提高我们的免疫功能和旺盛的精力。

第3道防线就是“2”以两条腿为主的下蹲运动。

就这样简单的一蹲一起，可以锻炼我们全身的20条经络。初次下蹲的朋友或者膝盖有问题的朋友，要循序渐进！也可以做下蹲前的预备动作，老年朋友，一定要扶着桌子啊，椅子啊，床栏杆，借辅助的器械进行下蹲。根据自身的情况，微微出汗即可。同时增强了我们的体力！

当我们全身的经络得到锻炼，气血畅通、阴阳平衡。同时提高了我们的脑力，体力，精力和免疫力。这是我们中医所说的正气存内邪不可干。做好312经络锻炼法，为防御、抗击新型冠状病毒助力。